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생활의학 – 호흡2

Author
admin
Date
2021-01-24 21:59
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생활의학(life style medicine)은 우리 주변에 있는 공기, 물, 햇빛, 음식을 잘 활용하고, 운동, 휴식, 정신자세 등에 관한 생활습관을 구체적으로 실천하여 건강을 유지하는 것이다.
복식호흡을 통해 숨 쉬는 것만으로 심신 안정에 도움이 되며 장 건강에 유익하다. 숨을 깊이 들이마시면 폐가 확장되면서 횡격막이 아래로 내려가는데 이때 횡격막 아래에 있는 장이 자극된다. 자동적으로 장 마사지의 효과를 나타낸다.

복식호흡을 하면 장의 연동운동이 활발해지면서 장의 피순환이 좋아진다. 소화에 도움이 되는 것은 기본이다. 명상을 곁들이면 정신이 맑아지고 육체적 고통도 감소하는 효과를 가져온다. 장이 운동하면서 행복감에 관여하는 세로토닌을 만들어 낸다는 게 많은 연구를 통해 밝혀졌다.

또한 대장의 연동운동은 변비 해소로 이어진다. 왼쪽 아랫배 안의 결장(colon)부에 곁주머니(게실; diverticulum)가 생기는 경우가 있다. 이곳에 오물이 끼면서 문제를 일으키는 <게실증후군>을 예방하는데도 복식호흡이 도움이 된다. 체내 노폐물 배출이 원활해지니 대장암 등 각종 암도 예방된다. 호흡기의 건강이 소화기, 순환기의 건강으로 이어지는 것이다.
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